체질에 맞는 다이어트 방법

사람마다 체질도 다르고 살찌는 원인도 다르기 때문에 자신의 체질에 맞게 다이어트를
하는게 매우 중요합니다. 비만체질에는 크게 물살체질,근육살체질,지방살체질 이렇게 3종류로 나눌수 있습니다.

먼저 물살체질은 수분은 많이 섭취하는데 배설양이 적어서 체내에 수분이 많고 근육은 매우 적은 체질입니다.
보통 뼈가 가늘고 다리는 날씬한테 복부와 엉덩이에 살이 많습니다. 그렇기 때문에 수분 섭취와 과일 섭취를 줄이고
가벼운 산책이나 천천히 달리기 위주로 다이어트를 하는게 좋습니다.

다음으로 근육살체질은 보통 허벅지나 종아리에 근육이 많습니다.
이런 사람들은 주로 성장기때 운동을 많이 한 사람들로 몸안에 근육량(단백질)이 많기 때문에
단백질 섭취를 줄이고 탄수화물 위주로 식사를 하면서 가벼운 조깅이나 파워워킹 위주로 다이어트를
하면 매우 효과적 입니다.

마지막으로 지방살체질은 오랜시간동안 살이 지속적으로 축적되었기 때문에 근육을 키워서
살이 빠지기 쉬운 체질로 바꾸는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 매일 근력운동으로 근육을 강화시키면서
단백질이 많이 함유된 음식을 섭취 하는게 좋습니다.
그리고 지방살 체질은 다른 체질들에 비해서 살빠지는 속도가 매우 느리기때문에
오랜시간동안 꾸준히 운동을해야 확실한 다이어트 효과를 볼수 있습니다.