혈당을 낮추는 음식과 식습관 (당뇨병)

당뇨에 걸리면 혈당조절이 정말 중요합니다. 집에 당뇨환자가 있다면 음식도 잘 알아보고 먹어야 하죠.
그리고 음식 만큼이나 중요한게 평소 식습관입니다.

혈당을 낮추는 식습관.

1.규칙적인 식사시간
2.저열량의 식사
3.채소,야채 등 섬유소가 많은 식품 섭취
4.싱겁게 먹기

불규칙한 시간에 식사를 하면 혈당 체계가 불안정해져서 혈당조절이 어려워지고
과식을 하면 몸 안에 불필요한 지방을 축적시켜 인슐린의 작용을 악화시킵니다.

섬유소는 당분의 흡수 속도를 늦추어 혈당이 급속히 올라가는 것을 막아주기 때문에
식사시에 항상 섭취하는게 좋습니다. 그리고  혈당지수가 낮은 음식을 가려먹는것 만큼이나
음식을 짜지않게 먹는 것도 중요합니다.

참고로 당뇨환자가 피해야할 음식에는 인스턴트식품,설탕,꿀,과자,음료수,치즈,버터등이 있고
당뇨 환자에게 좋은 음식에는 현미,찹쌀,옥수수,콩,오골계,오리,야채등이 있습니다.
적절한 운동과 규칙적인 식습관으로 혈당량을 잘 조절해 보아요~