낮은 베개로 일자목 거북목 예방하는 방법

위 사진에서 왼쪽이 거북목(일자목)이고 오른쪽이 정상적인 목뼈입니다. 정상적인
목뼈는 C자형태로 자연스럽게 휘어져 있어야 하는데 요즘 사람들이 컴퓨터를 많이
사용하면서 구부정한 자세로 장시간 의자에 앉아 고개를 내밀고 모니터를 바라보기
때문에 저렇게 일자목이 된다고 합니다.

하지만 일자목은 평소 스트레칭을 자주하고 자신의 몸에 맞는 베개를 사용하면
자연스럽게 치료할수 있습니다. 옛말에 고침단명이라는 말이 있듯이 높은 베개를
사용하면 일자목이 되고 두통과 코골이에 시달릴수 있습니다.

그렇다고 너무 낮아도 안되죠. 경추가 C자형태로 유지되는 최적의 베개 높이는
남자는 7~8cm고 여자는 6~7cm라고 하니 몸에맞는 베개로 일자목을 예방합시다.