단기간 다이어트시 주의사항

짧은 기간동안 살을 빼는건 정말 힘듭니다. 하지만 사람들은 단기간에 살을 빼려하기 때문에
무리를 하게 되고 이로 인해서 건강악화나 요요현상등 여러가지 부작용에 시달릴수 있습니다.
그렇기 때문에 단기 다이어트를 할때는 기본원칙을 지키는게 매우 중요합니다.

체중이 아닌 체지방을 줄이자.
단기 다이어트시 무조건 체중에만 집착하면 다이어트를 실패할 확률이 매우 높습니다.
다이어트는 몸에서 불필요한 체지방을 줄이는게 목표인데 무턱대고 체중만 줄이면
우리 몸에 필요한 근육,수분등이 빠지게 되어 건강이 악화됩니다.
그렇기 때문에 체중이 아닌 체지방을 줄여야 합니다.

규칙적인 식사를 하자.
불규칙적인 식사는 과식이나 폭식을 일으키고 신진대사를 방해해서 살이 찌기 쉬운
체질로 만듭니다. 그렇기 때문에 다이어트시 규칙적인 식사는 필수입니다.

비타민과 식이섬유가 풍부한 음식을 먹자
비타민과 식이섬유는 신진대사를 활성화 시켜서 칼로리를 빠르게 소모할수 있게
도와줍니다. 그리고 몸안에 있는 독소나 노폐물도 원활하게 배출해 주기 때문에
다이어트기간 뿐만 아니라 평소에도 비타민과 식어섬유가 풍부한 음식을 자주
섭취하는게 좋습니다.

마무리
다이어트를 할때 운동량,음식섭취도 매우 중요하지만 우리몸에 있는 독소를 배출하는
것도 매우 중요합니다. 우리 몸에 노폐물이 쌓이면 장기가 제기능을 못해서 칼로리
소비가 원활하게 되지 않기 때문입니다. 그래서 미역,다시마같은 독소배출을 돕는
음식을 섭취하면 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
참고로 독소배출을 돕는 음식에는 김치,된장,마늘,양파,토마토등이 있습니다.